10 продуктов от выпадения волос

Выпадение волос является проблемой, как для мужчин, так и для женщин. Однако, больше страдают от этого эстетически женщины. Для них волосы являются одним из наиболее важных оружий обольщения. Несмотря на все время и деньги, которые тратятся на заботу о шевелюре, чаще всего, она выглядит не очень здоровой и волоски выпадают в больших количествах.

По мнению экспертов, нормой является выпадение в день от 50 до 100 волосков. Но что делать, когда этот предел преодолен? Что является причиной чрезмерного выпадения волос? Среди причин, которые могут привести к потере волос, относятся: старение, наследственность, гормональный дисбаланс, плохое кровообращение, радиационное облучение, проблемы с кожей, чрезмерная потеря веса, диабет, дефицит железа, заболевания щитовидной железы, воздействие химических веществ, ожоги, несбалансированное питание, послеродовая депрессия и т.д.

Питание является наиболее легким фактором, который можно контролировать. Строгая диета с низким содержанием калорий может способствовать уменьшению количества килограмм, но, в тоже время, выпадению большего количества волос. Причина? Волосы страдают из-за недостаточно сбалансированного питания. Недостаток железа и цинка может быть одной из причин выпадения волос.

орехи

Что нужно внести в свой рацион для более здоровых волос?

Вот некоторые важные продукты питания.

1. Яйца
Они являются важным источником белка, обеспечивают организм магнием, селеном и витамином А, ключевыми питательными веществами для роста и здоровья волос и кожи головы.

2. Овощи
Особенно рекомендованы овощи темно-зеленого цвета, благодаря большому содержанию витаминов А, С, железа и кальция. Шпинат и брокколи — это лишь два вида из них.

3. Лосось
Богатая белком и омега-3 жирными кислотами, эта рыба должна присутствовать в рационе. Волосам необходимо большое количество белка, чтобы быть здоровыми. Эта рыба также содержит витамин В12 и железо, важные питательные компоненты для здоровой кожи головы.

4. Фасоль
Это не только белок в больших количествах, бобы так же содержат кальций, железо и биотин, что важно для тех, кто страдает от чрезмерного выпадения волос.

5. Орехи
Данный продукт имеет важное значение для здоровья волос и красоты, и все это благодаря богатому содержанию селена и цинка.

6. Апельсины
В них много фолиевой кислоты и витамина С. Апельсины способствуют формированию коллагена, положительно влияющего как на здоровье волос, так и на кожу.

7. Зерновые продукты
Зерновые содержат много цинка, железа и витамин В1, необходимый для здоровья шевелюры.

8. Мясо курицы
Важный источник белка. Курица (запеченная или приготовленная на пару) является хорошим питанием для волос.

9. Молочные продукты
Полу-обезжиренные молоко и йогурт содержат значительное количество кальция, белок, витамин А, которые необходимы для волос и кожи головы.

10. Вода
Так же как и для кожи, вода является жизненно важной для красивых волос. Эксперты рекомендуют потреблять 8-10 стаканов в день.

Не только питание существенно влияет на волосы, но и здоровые привычки. Желательно снизить потребление алкоголя, бросить курение и искоренить сидячий образ жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: