Лучшие витамины для красивых волос и кожи

Организму человека требуется немало витаминов для поддержания красоты волос и кожи. Делая эпидермис более упругим и ровным, они сохраняют приятный розовый цвет, а волосы наполняют силой и здоровьем, избавляя от ломкости и секущихся концов. Употребляя эти нужные биологические вещества специальными комплексами, или получая их через продукты, необходимо знать лучшие витамины для красивых волос и кожи.

витамины для волос

Витамин A
Производные витамина A, то есть ретиноиды, активно борются со старением кожи, тогда как основная форма данного витамина подходит для поддержания ногтей и волос в отличном состоянии. Даже используя косметику с содержанием ретиноидов, необходимо регулярно питаться продуктами с витамином A, то есть персиками, шпинатом, морковью либо рыбьим жиром.

Витамин B3
Это одно из наиболее полезных веществ для волос и кожи. Благодаря его воздействию повышается увлажнение, а значит, кожа разглаживается, а волосы становятся менее ломкими. К тому же ниацин, то есть витамин B3, помогает избавляться от кругов под глазами. Его содержание высоко в зеленом горошке и шпинате.

Витамин B5
Данное органическое соединение препятствует выпадению волос, а также преждевременному появлению седины. Именно поэтому в шампунях или масках для волос обязательно должен присутствовать этот компонент. Кстати, содержится он в яйцах, а также в цельных зернах.

Витамин B7
Его называют также биотин. Данный витамин чаще всего используют при сухой коже, а также сухих или ломких волосах. Дефицит этого вещества в организме нередко приводит к появлению псориаза, дерматита и прочих кожных заболеваний. Его пищевым источником является рис, овес, чечевица и пищевые дрожжи.

Витамин B9
Такой витамин чаще называют фолиевой кислотой. Его наличие в пищевых продуктах и средствах ухода за кожей и волосами заключается в эффективном увлажнении, а также в укреплении. Человек получает витамин B9 из овощей, фруктов, зелени и злаков. Кстати, врачи советуют употреблять больше фолиевой кислоты беременным женщинам.

Витамин B12
Данный витамин считается наиболее полезным и даже необходимым волосам и коже. Он сохраняет цвет и здоровье волос, наполняет их жизнью, делает кожу более упругой и гладкой. Кроме того, это органическое соединение способствует регенерации эпидермальных слоев. Найти его можно в молочных продуктах и куриных яйцах.

Витамин C
Являясь мощнейшим антиоксидантом, данный витамин благотворно влияет на кожу, в том числе на эпидермис головы и фолликулы волос, защищая их от различных заболеваний и воспалений. А учитывая, это вещество в организме не хранится, важно постоянно пополнять его запасы, употребляя цитрусовые фрукты, ягоды и овощи.

Витамин D
Это одно из важнейших веществ, поддерживающих здоровье волос и кожи, а также защищающее эпидермис от акне и прочих проблем с кожей. Здоровье фолликул волос также зависит от этого витамина. Он не вырабатывается самим организмом, однако получить его можно чаще находясь под лучами солнца.

Витамин E
Можно смело утверждать, что это лучший витамин для волос и кожи, так как этот ключевой антиоксидант чаще других витаминов применяется при защите волос или кожи от старения. Он активно поднимает уровень кислорода и удерживают влагу в эпидермальных слоях, благодаря чему разглаживаются морщины, а волосы сияют здоровьем.

Витамин K
Данное вещество способствует оптимальной скорости роста волос, способствует исчезновению кругов под глазами и разглаживанию кожи. Наверное, именно потому его нередко включают в состав средств для ухода за лицом. В продуктах же это средство можно обнаружить в зелени, в брюссельской капусте и брокколи. Здоровья вашей коже и волосам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: