Витамины для волос

Чтобы ваши волосы были здоровыми и красивыми, им необходимы питательные вещества. При дефиците некоторых витаминов и минералов может значительно ухудшится состояние волос и их внешний вид.

Эти витамины для волос должны присутствовать в нашем меню, чтобы локоны были сильными, здоровыми и красивыми.

витамины для волос

Витамины B для волос:

Витамин B1 (тианин) — защищает организм от стресса. Найдете в орехах, в свинине, овсянке, пшенице, в кукурузе, печени, в гречке и в макаронных изделиях.

Витамин B2 (рибофлавин) — чудесное профилактическое средство против депрессии. При недостатке этого витамина для волос, корни начинают жирниться слишком быстро. Можно найти в молочных продуктах, мясе, печени, цельных зернах.

Витамин В3 — улучшает циркуляцию крови и участвует в образовании пигмента в волосах. Нехватка витамина В3 приводит к преждевременной седине и замедлению роста волос.  Присутствует в: зародышах пшеницы, рыбе, курице, мясе индейки. 

Витамин В5 (пантотеновая кислота) — отвечает за восстановление тканей организма, особенно нашей кожи и слизистых. Можно найти в крупах, яичном желтке и субпродуктах (в печени).

Провитамин B5 (пантенол) является единственным витамином, который хорошо впитывается при прямом нанесении на кожу. Главные источники пантенола: почки, рыба, говядина и говяжья печень, яйца, свежие овощи, молоко, пивные дрожжи.

Витамин B6 (пиридоксин, адермин) — дает профилактический эффект против перхоти. Это отличный антидепрессант, принимает участие в синтезе серотонина — гормона, отвечающего за аппетит, сон и настроение. Продукты, богатые витамином В6: пивные дрожжи, печень, крупы, овощи, субпродукты и яичный желток.

Витамин В8 (инозитол) — уменьшает выпадение волос, поэтому увеличивает эффективность витамина Е.  Инозитолом  богата такая пища: зерновые, печень и цитрусовые культуры.

Витамин В9 (фолиевая кислота) — стимулирует рост волос. Сочетается с витамином В12. Фолиевая кислота необходима для синтеза новых клеток. В комплексе с витамином B5 задерживает седеющие волосы. Печень говяжья, пивные дрожжи, бобы, петрушка и шпинат наиболее богаты витамином B9.

Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) — помогает при перхоти, тонких волосах и ломких ногтях. Стимулирует приток кислорода к коже головы, благодаря чему оказывает положительное влияние на рост волос. Присутствует в курице, рыбе, яйцах и молоке.

Дополнительные полезные витамины и элементы для волос

А, F, E, C

Витамин А (ретинол) и бета-каротин — повышают прочность и придают блеск волосам. Витамин А делает волосы эластичными и таким образом защищает от УФ-лучей. При нехватке этого витамина волосы становятся слабыми.  Продукты, богатые витамином А: сыр, молоко, рыбий жир, шпинат, мясо, яйца,  брокколи, морковь, капуста, абрикосы и персики.

Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты) — витамин F является витамином молодости. Он способствует улучшению гидро-липидного баланса волос и таким образом помогает при лечении себореи волосистой части головы.

Витамин Е (токоферол) — улучшает способность крови переносить кислород и помогает питательным веществам проникать в волосы. Продукты, богатые витамином Е: растительные масла, соевые, бобы, орехи и зеленый салат.

Витамин C (аскорбиновая кислота) — предотвращает от разрушения волосяные фолликулы, способствует усвоению железа и отвечает за тонус капилляров. При дефиците витамина C волосы перестают получать необходимые питательные вещества и начинают выпадать.  Можно найти в цитрусовых, клубнике, киви, дыне, ананасе, помидорах и темно-зеленых овощах.

Биотин (витамин Н): играет важную роль в профилактике и лечении выпадения волос. Присутствует в: цельных зернах, яичных желтках, в печени, в рисе и молоке.

Для здоровья волос также важны элементы: селен, магний, цинк, железо, кальций, хром, медь, йод, калий и кремний.

Цинк борется с преждевременной седины и облысением. Железо помогает слабым и ломким волосам. Кальций придает волосам густоты, а медь возвращает волосам натуральный оттенок.

Если вы хотите иметь сильные и здоровые волосы — измените вашу диету!

Аптечные средства для волос 

В аптеке вы можете приобрести пивные дрожжи — прекрасное средство, которое подарит здоровье вашим волосам.

Для пополнения запасов витамина С пейте аскорбинку.

Мультивитаминные комплексы, дающие результаты: БАД Аурита, Форкапил для роста и густоты волос, Нутрикап оживляет волосы, Витрум Бьюти Элит для красоты волос, лучшие впечатления от витаминов Перфектил.

Перед приемом витаминов проконсультируйтесь с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: